Ostatnio podczas robienia pedikiur pociaglem sobie maly kawalek paznokcia, u lewej nogi, u najwiekszego palca w lewym kacie, i zjechalo mi na sam dol, teraz nie moge chodzic, spuchlo mi wdala sie ropa. mocze w specjanym plynie ale i tak nie pomaga o bol nieustepuje.odczuwam straszny bol, nie do wytrzymania. jestem za granica i tu nie moge isc do [...]
[...] rzucenia papierosów (wiem to głupi pomysł zaczynać) w ciągu 8 miesięcy. Wczesniej ważyłam 58-59 kg. Co robić by spalić te zbędne kilogramy, jaka dieta? Z góry mówię ze w pobliżu nie mam siłowni i nie zamierzam łykać tabletek oraz że mam dość słabe nogi i nie mogę biegać. Bardzo dziękuje za każdą odp i pomoc:) A i podkreślam że jestem dziewczyną!
Witam chce zacząć trening na klatkę, biceps, triceps, nogi, barki, plecy. Moge Ćwiczyć kilka dni w tygodniu. i w zwiasku z tym potrzebuje rozpiski co w jaki dni ćwiczyć, i co z czym łączyc np. Pon. klatka+triceps. Postaram sie jeszcze ułożyć sobie diete. wzrost 183cm waga 65kg Z góry dziękuje.
[...] lat i waże ok. 100kg 183cm.(przyczym nie jestem gruby- nawet nie mam brzucha dużego) W pasie max 100. Ćwiczyłem bez suplementów ale niewiele dało ( Tylko triceps, biceps i nogi ). Proszę o Pomoc jakie suplementy wybrać i na co zwrócić uwagę podczas treningu. Ps ( cała masa jest w nogach, brzuchu ) Chciałbym osiągnąć dobre efekty wizualne przy [...]
[...] Z racji że posiadam w domu już gryf łamany, hantle, wyciąg, drązek i obciążenie 30kg. Czy myślicie ze taki zestaw bedzie dobry na domowa siłownię. W późniejszym czasie dokupiłbym jeszcze modlitewnik i cos na nogi. Proszę o wasze opinie. Zmieniony przez - kolorowy91 w dniu 2012-08-28 22:58:29
Posiadam *laweczka ze skosem wyciagem na nogi *hantle * 150 kg nakładu * 2 sztangi moje wymiary : -biceps 29 - w barach 110 - udo 46 moje rekordy to : # na ławce płaskiej 66 kg #MC 90kg Mam 17 Lat wzrost 175 waga 60 kg A teraz prośba do was czy ułożyli byście mi plan ćwiczeń [...]
[...] to Wzrost 190 cm Waga 99 kg Obwód Ud 68 cm Obwód bicepsa - 39 Obwód karku 43-44 Obwód klatki 121 cm Jak widać obwód ud jest zbyt duży w porównaniu do reszty ciała. Czy jest to uwarunkowane genetycznie czy może spowodowane zła dieta, treningiem (7 lat trenowalem judo, kładąc nacisk na nogi)? Czy można te rozmiary jakoś zredukować? Pozdrawiam.
Jak wyzej potrzebuje sprawdzenia rozpiski do Cypio i NPP tak zeby to mialo rece i nogi. Nie przewiduje cyklu krotszego niz 24tyg, cykl chce oprzec na tych 2 srodkach Podpowiedziano mi to tak: (250mg Cyp i 150mg NPP)/e3d Do tego cos na estro i Prolke w pogotowiu ale to juz jak cos sie bedzie dzialo to podskocze na badania czy leciec cabaser od [...]
Witam ma pytanko czy ćwiczenie na stepperze moge zastąpić bieganie lub jazde na rowerze? Chodzi mi o to że chce spalic tłuszczyk na brzuchu, nie mam czasu biegac, wię chciałabym porobnić jakieś aeroby w domu i czy stepper jest skuteczny, czy pomoże, czy tylko wyrobi nogi ?-czego za bardzo nie chce.
[...] są jakieś przeciwwskazania do robienia treningu dzielonego dzień po dniu? W niedzielę przypadł mi trening pleców i bicepsa, dziś robię klatkę i triceps i możliwe, że jutro nogi i barki. Tydzień temu ćwiczyłem partie mięśniowe w tej samej kolejności w środę, piątek i niedzielę. Kolejne pytanie - powyższa sytuacja jest jednorazowa, ale jestem [...]
[...] Mam taki problem że chodzę na siłownie już około 4 miesiące i nie wiem jakiego planu treningowego używać,w ogóle sam sobie nie umiem zrobić. Mam prośbę czy ktoś by mi nie mógł zrobić takiego planu? Mam 15 lat ,1.85m,80 kg wagi. Gram prawie codziennie w koszykówkę po 3-4 h. Chciałbym wyrobić sobie plecy,całe ręce,barki,nogi całe,klatkę piersiową.
[...] podudzia zrobiłem zdjęcie rtg, dali mi na płytce zarejestrowałem się do lekarza w sprawie tego zdjęcia ale najbliższy przyjmuje za 2 tyg, jak zobaczyłem zdjęcie w domu to mam duży niepokój co do nogi.. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?&id=113Tu wprowadź tekst linku... /SFD/2021/4/16/b0cec70c11bf4039a5fe815eced5e1e7.jpg
Siemacie, chciałbym nabrać czystej masy mięśniowej ale wiem też, że bez masy ciała się nie obejdzie. Cwiczę 3 razy w tygodniu. klatka biceps, plecy triceps, barki nogi. Okazyjnie brzuch kiedy mi tam pasuje ;). Chciałbym dowiedzieć się jakimi najlepiej dla mnie seriami ćwiczyć. 12-10-8-6 czy z większym ciężarem 8-6-6-4 a może jednak lepiej z [...]
Bolą mnie kolana: - nie zależnie od pory (nagłe takie bóle od środka kości) - po treningu na nogi (mięśnie styczne z kolanami) Unikaj sterydów, bądź czysty!
[...] więcej tej masy.Jutro ide po długiej przerwie na siłke, przez ten czas ćwiczyłem w domu,ale to tylko standardowe ćwiczenia ( hantle,pompki,brzuszki ) wiem na jakie partie bd ćwiczył, tylko niewiem jakie ćwiczenia dobrać i w jakich seriach, możecie mi pomóc? oto plan: Poniedziałek klata i biceps Środa Plecy i triceps Piątek barki, nogi, kaptury
[...] konkretnego ciężaru czy na razie samym gryfem ? tak samo co do ćwiczenia nazywanego "dzień dobry" ..mam 18 lat i pływam w mono płetwie gdzie ogólnie musze mieć silne plecy i nogi więc jest to mi bardzo potrzebne, na siłownie chodze regularnie na razie ponad miesiąc i wykonywałam na razie tylko ćwiczenia na inne partie pleców a zależy mi na [...]
witam poprzedni moj trening wygladal tak 1 dzien klata+brzuch 2 wolne 3 bic+tric 4 wolne 5 plecy+barki 6 wolne 7 nogi+brzuch pozniej dzien wolnego i i tak wkolo teraz po 7 tyg zmieniam trening i powiedzcie mi czy tak moze byc cel duza masa. 1 plecy+brzuch 2 wolne 3 klata+tric 4 wolne 5 bic+brzuch 6 wolne 7nogi+barki czy takie cos moze byc [...]
Siema Podczas rozciągania (stoję bokiem do ściany a 2 osoba naciąga mi nogę do góry) no i wtedy przytrafiło mi się coś mało miłego.Z nogi wydobył się hałas jakby coś przeskoczyło( w mojej opini przeskoczyła mi kosć) podczas poruszania się nie odczuwam żadnego bólu ale juz podczas wymachów nogą front kicków itp odczuwam dośc silny ból tuż pod [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć to mój pierwszy temat na forum . Prosiłbym o porady związane z ćwiczeniami w domu . Do dyspozycji mam hantle po 3 kg . Zależy mi na rozciąganiu i bicepsach i na nogi bo na brzuch ćwiczę a6w . Kiedy jak i ile ćwiczyć ? Dodam że mam 15 lat i ćwicze kyokushin karate Mój plan treningowy wygląda tak (codziennie oprócz wt oraz czw bo mam trening [...]
